Pinossa

sisustusblogi

Lempeä, kiireiseen arkeen sopiva juoksukurssi

Kaupallinen yhteistyö VAHVA ELÄMÄ Rebekka Jaakkola, sis. 20 % alennuksen juoksuvalmennuksista

Pinossa x VAHVA ELAMA_MG_4032

Ajattelin ennen, etten koskaan tule pitämään juoksemisesta, mutta ironisesti kyllä valitsin koirien kanssa harrastettavaksi juuri sen juoksukuntoa vaativan lajin. Langasta on kehittynyt sangen mallikas ja vauhdikas agilitykoira, ja sen seurauksena löysin itseni juoksupolulta viime syksynä.

Sen lisäksi, että luulin inhoavani juoksua, luulin, että juoksukunto paranee vain juoksemalla. En olisi voinut olla enempää väärässä, ja hyvin aikein alkanut juoksuharrastukseni tyssäsikin heti ensimmäisiin pakkasiin, koska ”koirille liukas alusta on vaarallinen”. Jep, jep. Juoksu vain oli tahmeaa, enkä nauttinut siitä yhtään, koska tein liikaa ja väärällä tavalla.

Pinossa x VAHVA ELAMA_MG_4044

Alkukeväästä aloin pohtia koirajuoksun uudelleen elvyttämistä, ja kuin tilauksesta juoksuvalmentaja Rebekka Jaakkola laittoi minulle viestiä yhteistyöehdotuksen merkeissä. Tutustuttuani Rebekan valmennuksiin ja filosofiaan olin varma, että tässä olisi kiireiseen arkeeni sopiva juoksuvalmennus: lempeä, joustava ja omaa fiilistä kuunteleva.

Aloitin kahdeksan viikon Juoksukunnon parantaminen -kurssin, ja nyt kirjoitushetkellä olen treenien 5. viikon puolivälissä. Kurssin tavoite on kevyet 5–8 km, ja oma tavoitematkani on juurikin tuo 5 km, koska meillä menee juuri sen mittainen hyvä reitti. En malta olla paljastamatta, mutta minulla oli juoksuharrastukseni alussa tavoite juosta tuo matka 35 minuuttiin, ja 5. viikon ensimmäisessä treenissä juoksin matkan 34 minuuttiin (aika kurssin alussa oli 43 min)!! Ei varmaan tarvitse erikseen mainita, mutta juoksu ei ole enää tahmeaa pakkopullaa, vaan Langan kanssa juostessa koen riemastuttavaa, voimaannuttavaa vapauden tunnetta.

Juoksukunnon parantaminen -kurssi alkaa yhteislähdöllä 5.6. alehintaan 39 € (norm. 49 €, tarjous voimassa 2.–5.6.) Lue lisää täältä.

Pinossa x VAHVA ELAMA_MG_4055

Rebekan juoksuvalmennuksesta olen pitänyt erityisesti siksi, että se on helposti sovellettavissa kiireiseen arkeen ja koirien kanssa touhuilun lomaan. Ja joka välissä Rebekka muistuttaa lempeydestä itseään kohtaan: 8 viikon kurssin voi venyttää vaikka 10 viikkoon (itse teen juuri näin, koska muuten arkilenkkien ja agilityn kanssa tulisi liikaa). Ja jos tuntuu, että nyt on liikaa, niin valmennuksesta voi ja saa pitää tauon.

Suorittajana haluan erikseen mainita sen, että näissä valmennuksissa ei välttämättä tarvitse sykemittaria. Yritän välttää itseni mittaamista, sillä äkkiä suoritusvaihde iskee päälle, ja alan kilpailla itseäni vastaan. Pelkkä treenin kellottaminen sovelluksella (käytössäni on iPhonella Interval Timer) on siis juuri sopiva, mahdollisimman kevyt tapa minulle. Koen myös, että vaikka olen sitoutunut valmennukseen, en ole sitoutunut-sitoutunut mihinkään niin, että joutuisin treenaamaan väkisin tai veren maku suussa – tämä johtuu juuri siitä lempeydestä.

Pinossa x VAHVA ELAMA_MG_4138

Juoksuvalmennus sisältää juoksulenkkien lisäksi kävelyä, lihaskuntotreeniä ja lyhyitä palauttavia liikkuvuusharjoituksia, joista olen tykännyt tosi, tosi paljon. Niiden ansiosta löysin tuulimylly-liikkeen, joka on aivan mahtava tällaiselle istumatyöläiselle. Jokaiseen harjoitukseen löytyy video-ohjeet, joten harjoitusten toteuttaminen on helppoa.

Juoksuharrastuksen aloitin tukemaan agilitya, ja senkin puolesta olen nähnyt jo tuloksia. Seurakaveri kehui liikkeeni parantuneen ja spurttieni nopeutuneen (vaikka spurtteja valmennuksessa ei treenatakaan). Myös kouluttajani on huomannut eron liikkeessäni ja sitä kautta koiran tekemisessä ja vauhdissa. Eli jos joku kysyy kannattiko valmennus, niin kyllä. Ja kun valmennus loppuu, säilyvät ohjeet sähköpostissa niin pitkään, kuin haluan. Mikään ei siis estä palaamasta harjoituksien pariin kurssin loputtua.

Pinossa x VAHVA ELAMA_MG_4210

Vahva elämä tarjoaa valmennuksia kaikentasoisille liikkujille, jo juokseville ja niille, joilla kevyt hölkkä on vasta ajatustasolla. Linkkaan tähän alle esimerkkejä kursseista, joista saan tarjota teille 20 % alennuksen 5.6.22 asti:

  • KÄVELYSTÄ HÖLKKÄÄN (8 vk, 39 € 49 €), aloitus yhteislähdöllä 5.6.22. Lempeä valmennus heille, joille reippaat pidemmät kävelylenkit voivat vielä olla haastavia, mutta joiden tavoitteena on jaksaa hölkätä kevyesti lyhyitä matkoja. Jos aloitus 5.6. ei sovi, valitse aloita heti -valmennus, niin voit aloittaa kurssin juuri haluamasi päivänä.
  • KÄVELYSTÄ JUOKSUUN (8 vk, 39 € 49 €), aloitus yhteislähdöllä 5.6.22. Lempeä valmennus heille, jotka eivät vielä nauti juoksusta, mutta jotka haluavat pystyä juoksemaan nauttien jonkin matkaa. Jos aloitus 5.6. ei sovi, valitse aloita heti -valmennus, niin voit aloittaa kurssin juuri haluamasi päivänä.
  • JUOKSUKUNNON PARANTAMINEN (8 vk, 39 € 49 €) yhteislähtö 5.6.22. Tätä valmennusta itse käyn, ja se sopii sellaisille, jotka pystyvät juoksemaan jo jonkin matkaa ja haluavat oppia nauttimaan juoksusta oikeasti. Jos 5 km juoksua sujuu jo helposti, sopiva kurssi jatkoksi on JUOKSUKUNNON YLLÄPITO (6 kk, 79 €, 99 €).

Heippa, pitkästä aikaa

Pinossa__MG_4001

Eilen satoi kaatamalla, ihan maahan asti. Sade ärsytti, olihan treeni-ilta, mutta ajaessani kotiin pisaroiden armoton rummutus oli lakannut, ja luonto näytti saaneen vihreän energiashotin. Vannon, että etupihamme koivun hiirenkorvat ovat kolme kertaa suuremmat kuin eilen.

Pinossa__MG_4002

Kevät on käynyt hitaalla, samoin minä. Tai oikeastaan en minä käy hitaalla vaan pikemminkin ylikierroksilla, jonka takia olen yrittänyt pakottaa itseni rauhallisempaan tempoon. Itsestäni riippumattomista syistä viime vuosi ja tämä kulunut vuosi ovat olleen henkisesti raskaita. Olen priorisoinut, yrittänyt madaltaa rimaa ja silti kuitenkin pelännyt, olenko matkalla kohti uupumusta. Ei minusta tunnu uupuneelta, mutta eihän uupunut itse sitä tajuakaan?

Pinossa__MG_3843

Monta vuotta luulin, että suorittajan mieleni on vahvuuteni, jonka ansiosta saan asioita tehtyä (jopa vähän paremmin kuin muut). Parin selfhelp-opuksen ansiosta olen vähitellen tajunnut, että se taitaakin olla suurin heikkouteni. Kyllä, olen tehokas ja aikaansaava, mutta kun pitäisi optimoida ajankäyttöä uudelleen, en osaa. En pysty enkä halua luopua mistään, jolloin päädyn tilanteeseen, jossa teen paljon kaikkea puolivillaisesti. Olen vajavainen äiti, kumppani, koiranomistaja, agilityurheilija, copywriter, sisustaja, bloggari, sisko, lapsi… Oikeasti tiedän, ettei se pidä paikkaansa, mutta suorittaja-asenteeni on ylitsepääsemättömän voimakas.

Koen, etten töissä yllä parhaimpaani, mutta silti saan aina vain hyvää palautetta. Suorittava huijari päässäni pohtii, viilaanko linssiin kaikkia vai eivätkö muut vain kehtaa sanoa, että olen huono? Vaihtoehto, että 80-prosenttisella energialla voisin silti olla hyvä työssäni, ei tietenkään tule kuuloonkaan.

Pinossa__MG_4003

Kun aloitin tämän postauksen kirjoittamisen, ajattelin kertoa teille monivuotisesta haaveestani kirjoittaa romaani. Jotain kepeitä kuulumisia hiljaisuuden rikkomiseksi. En tiedä, miten tämä eskaloitui niin nopeasti niin toiseen suuntaan. Mietin, etten todellakaan julkaise noita rivejä, mutta päätin kuitenkin olla painamatta deleteä. Ehkä joku on samanlaisessa tilanteessa ja saa vertaistukea omastani. Sitä paitsi se on juuri suorittaja minussa, joka ei halua myöntää, etten jaksa – ja se suorittaja ei hiljene kuuntelemalla.

Hyvää on se, että olen tiedostanut jaksamiseeni liittyvät ongelmat ja käynnistänyt päässäni prosessin siihen liittyen: tavoitteeni tälle vuodelle on pistää sisäinen vaatijani mutelle tai ainakin muutaman pykälän hiljaisemmalle.

Alkuvuoden (sisustus)fiiliksiä

Pinossa_MG_3473

Loppuvuoden ultimaattisen hyggeilyn jälkeen koti näyttää tyhjältä. Pidän erityisesti tammikuussa siitä tunteesta, kun sisustuksenkin osalta tuntuu, että nyt aloitetaan vuosi puhtaalta pöydältä. En usko uudenvuodenlupauksiin, mutta ajatus uudesta alusta kutkuttaa aina.

Pinossa_MG_3470

Pinossa_MG_3486

Minulle, kuten monille muillekin, vuoden ensimmäiset aurinkoiset päivät ja erityisesti muutaman kuukauden päästä siintävät kevään ensimerkit antavat hurjasti energiaa. Tekee mieli tehdä kotona vaikka mitä. Uusia tekstiilejä, ehkä vähän maalatakin. Loppuvuosi oli kuitenkin kulujen osalta, sanotaanko nyt vaikka yllätyksellinen, joten yritän pitää järjen päässä ylimääräisten hankintojen osalta.

Pinossa_MG_3474

Kaiken lisäksi ennen sisustusjuttuja meillä pitäisi tehdä myös ihan rehellistä remonttia. Langan jäljiltä jalkalistat puuttuvat edelleen ja kylppärin valaistus kaipaisi sekin edelleen korjausta. Yhtään ei vain huvita juuri SE projekti…

Pinossa_MG_3479

Onneksi sisustuskuumeeseen auttaa valo. Valo on yksi parhaimmista ilmaisista sisustuselementeistä, ja joka päivä saamme nauttia siitä nyt enemmän. On riemastuttavaa huomata, että illalla lenkillä lumisessa maisemassa eteenpäin pääseekin ilman otsalamppua. Suuresti ilahduttaa myös se, että aurinkoisina ja lumisina päivinä olkkarin seinä näyttää kerrankin siltä miltä maalipurkin kyljessä luki: harmaalta.

Pinossa_MG_3481

Käsillä on myös vuoden paras leikkokukkasesonki. Ensin nautitaan tulppaaneista, ja pian kukkakaupoista saa taas jaloleinikkejä ja pioneja. Nyt maljakossa ilahduttavat lähituottajan upeat papukaijatulppaanit, jotka ostin paikallisesta kukkakaupasta. Nippu maksoi melkein 17 euroa, eli aika paljon enemmän marketin tulppaaneihin verrattuna. Kukkakaupoissa on kuitenkin usein saatavilla juurikin lähialueen kestävien tulppaanien lisäksi erilaisia lajikkeita kerrotuista ranskalaisiin, joten siksi ehdottomasti kannatan kukkakaupassa vierailua.

Ja pitääpä tässä ohimennen mainita myös toisesta erinomaisesta sesongista: Olemme J:n kanssa hullaantuneita veriappelsiineista, ja syömme niitä iltapalaksi useamman joka päivä. Erityisen herkullisia ne ovat jääkaappikylminä ja sopivan kokoisiksi suupaloiksi pilkottuina.